ok, to zaczynam jeszcze raz :) wszystko dokładnie przeanalizowałam i ułożyłam miskę na jutro. czy jest w miarę ok? dzisiaj już nawet nie liczyłam kalorii i nie planowałam posiłków, bo byłam na grillu po południu, ale o jutra już będę się przykładać. godzin posiłków jeszcze nie ustaliłam, bo nwm o ktorej jutro wstaję i dodam że jabłko zamierzam [...]
UU, to trzymam kciuki za szybkie wyzdrowienie Dzieciątka i duży siły dla WAs! Odnosnie przepukliny i szczeliny to zastanawiam się, czy Ty te zabiegi robisz prywatnie czy są takie refundowane?? Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że [...]
Dobra moze i diety niskoww sa dobre ale na pewno nie w przyadku Nanti. Przedewszystkim to musisz sobie podkręcić metabolizm i jęść tak mniej wiecj bilans na zero może troszke poniżej ale nie znacznie, wykonywać aeroby (tylko w rozsądnych ilościach nie tak zebyś sie zajechala ale tez niezamało) a także trenig siłowy może być 3 razy w tyg lekkie [...]
Odświeżam dla ciekawych znalazłem diete Lorenza pierwszy posiłek: 2 miarki Whey Gold posiłek z Optimum banan 1 5 plasterków tosty Ezechiel 20 jaj białych owies 2 posiłek: 400 g ryb przed treningiem Animal Pak Universal: 400 g słodkich ziemniaków 400 g kurczaka w Xplode BSN po treningu: Vitargo-CGL Nutrex Universal Glutamina Zero Carb diety VPX 5 [...]
[...] ze czasami wystarcza 5-6 serii, zeby wykonczyc miesnie. A teraz najciekawsze - ciezki trening "nie zaskoczy", jesli nie bedziesz sie pozadnie odzywial (5 posilkow dziennie; posilki co 3 godziny; duzo weglowodanow i jeszcze wiecej bialka; duzo wody - najlepiej niegazowanej). Jesli zastosujesz odpowiednie odzywianie calosc [...]
Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]
Ja np. nie trzymam zadnej diety. Jem 6-8 posilkow dziennie, w zaleznosci od czasu i samopoczucia. staram sie aby kazdy posilek byl jak najbardziej wartosciowy po prostu. zamienilem bulki i chleb zwykly na ten np. sloneczknikowy czy z soja. jogurty, jaja (cale),duzo miesa, ryzu to podstawa moich posilkow. nie chce mi sie wyliczac kalorii, [...]
[...] plus regres 20pow 4 sciganie na hamerze z ruchomymi raczkami 4x 20 5 maszyna imitujaca przenoszenie sztangielki za glowe 3x 12-15 plus regres na 30pow 6 szrugsy stojac tylem do maszyny 3x 20 foty paru posilkow z dzisiejszego dnia /SFD/Images/2015/8/2/1ebbab44bc8c423d916b8d8ca60e9785.jpg /SFD/Images/2015/8/2/b966a77816124aa68621ff5f40696483.jpg
[...] wrzuce fotki jakies (wieczorem). Wyglada to tak: od piwska i prawdopodobnie zlego odzywiania (Diety nie mam jakiejs specjalnej, a to z powodu braku czasu na przygotowywanie posilkow:rodzicepraktycznie ciagle w pracy i jem co przygotuja, a sam nie mam czasu robic jakichs specjalow, bo tez jestem strasznie zabiegany) urusl mi troche brzuszek. Nie [...]
Lekkie zmiany i kilka pytań na które nie otrzymałem odpowiedzi: Chłopaki mogę tak jeść raz o 6:30 1 posiłek, a raz po 7? Czy muszę się ściśle trzymać czasu?. Pozdro... Ps. Czasy są orientacyjnie śrenio od 7-16 w szkole jestem. Tylko w piątek ok. 13 jestem w domciu i w poniedziałek na 10:40 idę. A i w środę do ok. 17:30-18 w szkole. NORTON SOG ZA [...]
Dziękuję za wszystkie wypowiedzi. Jeżeli chodzi o moje odżywianie to staram się zjadać 5 posiłków dziennie: 6.30, 10, 12.30, 15.30, 18.30. Niestety nie zawsze da się to zachować ze względu na charakter pracy, dlatego któryś z posiłków koło południa przesuwa się lub wypada. Posiłki do 12.30 to głównie pieczywo ciemne, pełnoziarniste, razowe, z [...]
Czy ja wspominałam, że doskwiera mi głód? %-) Od niedzieli jest mega głodno. To co było wcześniej to był pikuś. Dzisiaj głód mnie obudził o 4 rano, ale zmusiłam się żeby wytrzymać do 6, bo wizja dzielenia posiłków na mniejsze w ciągu dnia mnie przeraziła %-) Ssanie straszne i myślę tylko o jedzeniu :-D
Czy ja wspominałam, że doskwiera mi głód? %-) Od niedzieli jest mega głodno. To co było wcześniej to był pikuś. Dzisiaj głód mnie obudził o 4 rano, ale zmusiłam się żeby wytrzymać do 6, bo wizja dzielenia posiłków na mniejsze w ciągu dnia mnie przeraziła %-) Ssanie straszne i myślę tylko o jedzeniu :-D Łączę się w bólu };-) U mnie jeszcze [...]
[...] ze zwierzat zyjacych lub hodowanych na wolnosci, oraz jajka Suplementacja: Po lyzeczce dzinnie kurkumy i cynamonu obojetnie gdzie i jak Magnez 600mg do ostatnich 3 posilkow podzielony, cynk rano pojedyncza dawka Wit D dla niemowlat w ilosci 2.000 jednostek dziennie Omega 3 w tabletkach Ziola : mnieszek lekarski, melissa mieta [...]